Khuyến cáo về sử dụng đồ uống có cồn: Không có mức độ hoàn toàn “an toàn” hay “không có nguy cơ” khi sử dụng đồ uống có cồn. Khuyến cáo này về sử dụng đồ uống có cồn chỉ giúp 1 người lớn khỏe mạnh giảm thiểu nguy cơ liên quan tới sức khỏe. Để bảo vệ gan của quý vị cũng như để giảm nguy cơ lâu dài đối với các bệnh hay tai nạn liên quan tới rượu, quý vị hãy nhớ uống không quá 2 phần rượu tiêu chuẩn mỗi ngày và đảm bảo luôn có 2-3 ngày liên trong tuần không uống rượu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 80-90% những người uống rượu nhiều sẽ bị bệnh gan nhiễm mỡ và 20-40% sẽ mắc các bệnh nặng hơn do nguyên nhân từ rượu. Giới hạn này được khuyến cáo cho người khỏe mạnh (cả nam và nữ) và không thay thế cho khuyến cáo từ bác sĩ của quý vị.
Khuyến cáo về chế độ ăn: Để duy trì cân nặng khỏe mạnh và “yêu thương” lá gan của mình, quý vị hãy vận động thể chất thường xuyên và chọn các loại đồ ăn thức uống để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng của mình. Hãy nhớ hạn chế sử dụng đồ ăn cao năng lượng (như đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ) và có chế độ ăn đủ 5 nhóm thức ăn hàng ngày, bao gồm ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, thịt nạc và các chế phẩm từ sữa hoặc các sản phẩm thay thế. Để có thêm thông tin về một chế độ ăn cân bằng và khỏe mạnh, quý vị hãy truy cập trang mạng www.eatforhealth.gov.au .
Khuyến cáo về hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất (tập thể dục) dù ít vẫn tốt hơn là không, quý vị có thể cộng dồn hoạt động thể chất theo cách vận động vào hầu hết, tốt nhất là toàn bộ, các ngày trong tuần. Hoạt động thể chất 150 phút mỗi tuần sẽ giúp cải thiện huyết áp và làm giảm hàm lượng cholesterol; tăng lên 300 phút mỗi tuần sẽ có nhiều lợi ích hơn và giúp quý vị phòng ngừa ung thư cũng như tăng cân không mong muốn. Hãy nhớ xin lời khuyên từ bác sĩ của quý vì về loại hình thể thao thích hợp và tốt nhất cho quý vị.